Sıcak Iklim Ülkelerine Seyahat Hazırlığı

Tropik bir adaya ya da çöl kentine ilk kez gidiyorsanız, sıcak sizi hazırlıksız yakalayabilir. 40 derece, nemli bir havada 30 dereceden çok farklı hissedilir. Vücut terleyerek serinlemeye çalışır, ama nem yüksekse ter buharlaşmaz. Sonuç: bitkinlik, baş ağrısı, tadı kaçan bir tatil. İyi haber şu ki sıcak havada seyahat etmek, birkaç basit alışkanlıkla oldukça konforlu hale gelir. Aşağıda hazırlık aşamasından günlük rutine kadar bilmeniz gerekenleri sırayla bulacaksınız.

Gitmeden Önce: Planlama ve Sağlık

Hazırlık bavulla değil, bilgiyle başlar. Gideceğiniz yerin iklimini "sıcak" diye tek kalemde geçmeyin. İki farklı sıcak vardır:

• Nemli tropik iklim: Güneydoğu Asya, Karayipler, Orta Afrika. Sıcaklık 30-35 derece civarı ama nem %80'i aşar. Ter kurumaz, gölge bile rahatlatmaz.
• Kuru çöl iklimi: Körfez ülkeleri, Kuzey Afrika, İç Anadolu'nun bazı bölgeleri. Gündüz 45 dereceyi görebilir, gece hızla soğur. Terleme fark edilmez, o yüzden susuzluk sinsi ilerler.

Bu ayrımı yaptıktan sonra şu adımları atın:

1. Yağış mevsimini kontrol edin. Tropik bölgelerde muson dönemi günlerinizi odada geçirtebilir. Fiyatlar düşüktür ama plan yapmak zorlaşır.
2. Aşı ve ilaç durumunu sorun. Bazı bölgeler için sarıhumma aşısı ya da sıtma koruyucu ilaç gerekir. Bunu seyahatten en az 4-6 hafta önce bir hekime danışarak öğrenin; bazı aşılar zaman ister.
3. Seyahat sağlık sigortası yapın. Sıcak çarpması, böcek ısırığı kaynaklı enfeksiyon veya mide sorunları en sık görülen kalemlerdir. Sigorta poliçesinin acil tedaviyi kapsadığından emin olun.
4. Vize ve giriş şartlarını erken halledin. Bazı ülkeler aşı kartı istiyor. Vize başvurusu sırasında bunu da gündeme getirin.
5. Uçuş saatlerini akıllı seçin. Öğlen varışı, valizle sıcağın tepe noktasında dolaşmak anlamına gelir. Sabah erken ya da akşamüstü varış daha rahattır.

Ne Giyilir, Ne Götürülür?

Sıcak iklimde giyim tercihi konfor kadar sağlıkla da ilgili. Az giyinmek her zaman doğru cevap değildir; çölde kapalı ama bol kıyafet, cildinizi güneşten korur.

Kumaş ve kesim

• Pamuk ve keten: Nefes alır, teri emer. Nemli iklimde keten daha çabuk kurur.
• Teknik/hızlı kuruyan kumaşlar: Yürüyüş ve trekking için ideal. Terli tişört sırtınızda kalmaz.
• Kaçınılacaklar: Kalın polyester, dar kot, sentetik astarlı elbiseler. Isıyı hapseder.
• Renk: Açık tonlar ısıyı yansıtır. Siyah tişört öğlen güneşinde fırın etkisi yapar.
• Kesim: Bol ve hafif. Vücutla kumaş arasında hava dolaşımı olsun.

Bavulda mutlaka olması gerekenler

• Geniş kenarlı şapka veya kep, UV korumalı güneş gözlüğü
• Yüksek faktörlü güneş kremi (su geçirmez tip) ve dudak koruyucu
• Sivrisinek kovucu; tropik bölgelerde DEET içerenler daha etkilidir
• Elektrolit tozu veya oral rehidratasyon poşetleri
• İnce bir uzun kollu gömlek: hem güneş hem klimalı otobüsler için
• Nefes alan sandalet ve yedek bir çift hafif ayakkabı
• Küçük bir el havlusu veya bandana
• Yeniden doldurulabilir su matarası, tercihen termos tipi
• İshal ve mide için temel ilaçlar, yara bandı, antiseptik

Bavul hazırlarken katlamak yerine rulo yapın; hafif kumaşlar daha az yer kaplar. Sıcak ülkede kıyafet günde iki kez değişebilir, bu yüzden ağır parça yerine çok sayıda hafif parça götürmek daha mantıklı.

Günlük Rutin: Sıcakla Yaşamayı Öğrenmek

Yerel halkın ritmine bakın. Öğlen saatlerinde sokaklar boşalır, dükkânlar kapanır. Bunun bir sebebi var.

• 11:00-16:00 arası dinlenin. Müze, kapalı çarşı, kafe ya da otel odası. Gezinin ağır kısmını sabaha ve akşamüstüne bırakın.
• Su içmeyi susayınca hatırlamayın. Susuzluk zaten gecikmiş bir sinyaldir. Her yarım saatte birkaç yudum daha iyi çalışır.
• Sadece su yetmez. Terle sodyum ve potasyum kaybedersiniz. Elektrolit ekleyin, tuzlu bir çorba veya meyve suyu içmek de işe yarar.
• Alkolü ve aşırı kafeini azaltın. İkisi de sıvı kaybını hızlandırır.
• Sabahları güneş kremini sürün, öğleden sonra yenileyin. Terleme kremi siler.
• Klimayı abartmayın. 40 dereceden 18 dereceye girmek boğaz enfeksiyonuna açık kapı bırakır.
• İlk iki gün yavaş gidin. Vücut sıcağa uyum sağlar, ama bu birkaç gün sürer.

Uyarı işaretlerini tanıyın